对于睡眠不良的有助于睡人 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果是失眠者食用之佳品。
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，简介 ： 对于睡眠不良的人，除采取其他的措施以外 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。所以常吃苹果有利于睡眠。被人们誉为安神益寿之果品 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，对于失眠 、治虚寒咳嗽”之功效 ，具有安神睡眠之功效 ，
此外 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，生津液”的作用 ，